こんなことばしってる？

• 足/脚を広げる

  to move one's legs apart

• 健側

  unaffected side

• 自分でやりましょう

  How about trying to do it on your own.

• 上げ下ろし（を）する

  to raise and lower

• 上げる（袖を〜/シャツを〜）

  to roll up